Mendoni se ushtrimet vetem jan te mjaftushme per te humbur pesh? Mendoni prap.Ushtrimet
jan qels i nje menyre jetese te shendetshme si dhe humbjes te kalorive te teperta mirpo njekohsisht stimulon urijen pra pasi qe te kryejm ushtrime shumica e dim se do te jemi te uritur per te ngren prap dhe kjo do te qoj ne rritjen e peshes
Mirpo Kshilla.tk ka disa mnyra per te humbur pesh ne menyr te sigurt :
1.Pasi qe jeni ne pun dhe punoni,lodheni si dhe do te donit te keni nje ushqim
te mir qe t'jau shuaj urin. Ju shpesh her vendosni te hani pa pasur parasysh se cilat ushqime kan kalori shum dhe siq dim kalorit e teperta do te na shtojn pesh te tepert
dhe si duam qe te humbemi pesh me ushtrime Doktor Robert Lustig nje pediater endrinokolog thot se Ushtrimet jan per shendet ndersa dieta per pesh pra si kuptohet per te humbur pesh nuk mjafton vetem te ushtrojm por edhe te mbajm dijet
2.
Pas punes mos kerkoni gjithmon te ngreni ushqime qe ju pelqejn ushqime
Pas punes mos kerkoni gjithmon te ngreni ushqime qe ju pelqejn ushqimete embla largoni ket ves embelsirat Shtojn pesh dhe nuk jan aq te shendetshme
Provoni te hani diqka me me shum kalori te cilat ju nevoiten trupit tuaj
Pse te mos hani nje banane ose moll apo ndonje portokall perderisa hani ndonje
qokolat qokolata eshte embelsir e embelsira si tham me par ju ndihmon te shtoni pesh
dhe ju ket e urreni sepse tasht me keni me shum kilogram se sa deshironi
pra filloni te ndrroni menyren e te ushqyerit
Ne vend te embelsirave provoni ta ndrroni me pem e perime
Ne vend te fast-foods , Hamburgera etj ndrroni me gjellra te ndryshme
Ne vend te pijeve te gazuara thjesht pini uj
uji eshte lengu me i mir per trupin e njeriut dhe secili njeri duhet te pi se paku 3.4 litra dit ne uj
3.
Mos ndaloni ushtrimet
Mos ndaloni ushtrimetUshtrimet akoma kan nje numer te efekteve pozzitive sidomos per shendetin e Zemressi dhe ne shendetin psikologjik. Duke u bazuar ne nje studim neurologjik 30% e personave te moshuar te cilet ushtrojn disa here ne jav jan me te shendetshem si dhe me te disponuar duke krahasuar me perqindjen tjeter te cilet ushtrojn pak ose nuk ushtrojn fare Pra formula eshte kjo - Duhet te beni ushtrime mirpo me disa dieta ushqimore
Ushtrimet mund tju ndihmojn te humbeni pesh. ju duhet te humbni rreth 3.500 kalori
per te humbur nje kile. pra nese humbeni 300 kalori ne nje ushtrim
atehere ju duhen 12 ushtrime qe te humbni nje kile.Por ju gjithashtu duhet te keni kujdes ne ushqim te mani dijet. Nese mani dijet dhe ushtroni ateher do te shihni rezultate brenda javes
Kto ishin vetem disa keshilla se si de humbni pesh
0 comments to "Si te humbeni pesh (Loose Weight)"